珍妮弗的喊声惊动了唐海。

小唐同学连忙放下了一个大贝壳，里边是一些树脂，外带一根棍子……

还以为珍妮弗遇到了什么麻烦，唐海连忙跳下小艇，迈步朝着声源跑去，而丽莎也丢下了贝壳跟着跑去。

……

2015年起，世界健身项目以徒手训练热度第一，紧接着是提高48小时人体代谢率的hiit，什么瑜伽、空手道，都要排在后面。

小唐同学觉得两女的体质根本不足以应付可能出现的突发事件，于是对两女进行了超级专业的徒手训练。

正确的徒手训练大概只需要4个月，零基础的人可以一口气做30个标准俯卧撑，可以倒立行走10米，有基础的会更猛……

囚徒健身对于健身行业的突破，是把高难度动作慢慢降低成10个低难度级别让人练着‘升级’，但实际上这在徒手训练中是比较低等级的练法，唐海训练两女一个月后，就开始直接跳到极限徒手训练。

外带配合饮食……

人体脂肪的形成来源于血糖，血糖浓度高到一定程度就会变成脂肪来贮存，而血糖的来源是碳水化合物……

唐海配合着饮食帮两女做‘亚马逊女战士计划’，三文鱼是0碳水，第一天的活动就可以消耗完身体里的血糖，而食物中没有碳水化合物，所以不能补充，第二天身体就会消耗肝脏、骨骼肌中贮存的糖原，这两天吃的三文鱼没碳水，不会贮存新脂肪，也就是说吃了等于白吃，至于野菜中那二三十克碳水化合物根本不顶用……

奇迹发生的时候是第三天！

女性高强度活动一天需要至少2000大卡热量，人体消耗的热量是糖！吃的鱼肉不能直接转换为糖，那怎么办？

人体就会关闭以胰岛素为主导的‘燃糖模式’，而开启由肝脏主宰的‘糖异生’反应的‘燃脂模式’！

化学式比较复杂，就是人体吃的东西，再加上体内的脂肪，转换变成葡萄糖。

以珍妮弗的体型一天必须损耗体内至少300克的脂肪……

而每燃烧1克脂肪，会优先消耗人体4克水分，也就是第三天珍妮弗直接降了3斤！非常吓人！当然，这减少的大多数是水分，这时候只要补充碳水，1克碳水就会和4克水结合成糖原，重新增重回来，就是会反弹，实际上减脂一天也就减300克而已，这种减肥法都是要减几十斤才恢复正常饮食，反正反弹只会补充七八斤水分，之前减掉的脂肪就是真减掉了。