肉体改造什么意思？

基因改造？

米国队长？

还是一下子就被山崖上的老爷爷传功三十年？

都不是。

这个，计划，就是纸面上的意思。

就是真正的“肉体改造”。

怎么做，上面写得还是比较清楚的。

强化身体素质，增加力量和爆发就不用说了，几乎是每年都要做的。

关键是后面一些，比如测出肌肉的对称不均问题，与之平衡。

然后就是一个现在看起来很新鲜的理论————

筋膜强化训练。

即便是现在，欧米对于这个也几乎没有太多的系统介绍，主要还是在医学领域上，但是未来，这绝对是运动员必备的一门课程之一。现在就算是国外，也都是肌肉训练或者增加谷歌强度，等等为主。

这个论点，有人提过，可因为没有形成一个体系，也没有人彻底说出办法，自然也只能是作为“超前理论”来存在。

“筋膜训练，怎么训练？这个……”大家看着正准备提问，没想到苏神后在后面的文字中已经是比较详细提了出来————

所谓筋膜，就是附着在骨骼上，聚集在关节上，是一种将关节和肌肉连接在一起的组织。筋是一种韧性很强的肌肉，它能起到约束和保护关节肌肉等运动组织的作用。筋膜是一种松软的，富含胶原蛋白的致密的纤维性组织，它将整个身体联系在一起。筋膜连接层分为三层，分别是：浅表筋膜、深部筋膜和肌肉连接间筋膜层（肌外膜、肌束膜、肌内膜）。筋膜层没有脂肪，由神经血管鞘构成，与肌肉外膜分隔开来，形成包裹组织器官的一层松散的纤维组织。我国中医里面也有《灵枢·筋脉》：“筋为刚”的说法。

而在运动领域，肌肉和筋膜在控制运动中的作用不可忽略。

身体由多种细胞组成：神经细胞，肌肉细胞，上皮细胞（皮肤），以及结缔组织，它们都是为了满足身体在日常生活中的特殊需求而产生的。肌肉在受到外力刺激时，会生成粗大的肌纤维，进而响应中枢神经系统（S）发出的刺激，形成与运动相关的外力。当肌肉接受到一个讯息，中枢神经系统将会收缩，它将会使你的躯体运动，而随着肌肉的伸展，作用于躯体并向躯体传递的力就会减弱。

肌肉本身由两种不同类型的组织组成：

第一种，肌动蛋白和肌球蛋白的收缩元素，负责产生或减少力。

第二