在农村生活过的人都知道，田边小路上每隔几十、一百米左右，总是会有那种引水用的豁口。

有些人家为了防止田里面的水流失，会用装满泥土的蛇皮袋把豁口堵上，有些人家就不会堵，任由豁口开着

再加上路上杂草丛生，有些人家过的草会直接堆在路面上，导致看起来高低不平，周凡需要时刻保持高度警

惕。。

每次都需要在01秒之间作出反应和判断，是踩过去还是跳过去。

幸好他的太极听劲早就炉火纯青，反应极为迅速，换做普通人早就掉到了坑里面，摔成四仰八又。

但随着越跑越久，他也不得不降低跑步速度来应付崎岖的道路，以及路面上随时出现的坑凹

汗水不断从额头上滴落

甚至连逆式呼吸法都有些难以坚持。

十五公里。

十七公里。

十九公里。

最后一公里时，他几乎是依靠意志力坚持下来的。

身上十公斤的负重背心，犹如一座大山般压在他的身上，腿上五公斤的绑腿，仿佛两个石墩压在他脚背上，每跑

步都重如泰山。

当达到他给自己定下的二十公里目标的时候，周凡直接一下子盘膝坐在了地上。

仰头看着湛蓝的天空，以及朵朵白云，大口大口的深呼吸着。

“呼一”

周凡忽然想到昨晚无意间练成的道家胎息，他于是把无引导到呼吸系统，瞬间，他再次进入了道家胎息的状态

他的胸口依旧在微微起伏着，但很神奇的是，他并没有在张口呼吸，鼻翼间也只有进气，而没有出气。

不得不说，道家胎息当真是神奇无比，本来剧烈跳动的心脏，随看进入胎息的状态，迅速变得平静了下来。

周凡于是又引导着一部分无来到了双腿部位，通过外部导引来缓解双腿的疲劳。

外部导引和内部导引最大的区别就在于，只能缓解疲劳，而不能像内部导引一样，真正的消除疲劳，甚至修复那些

受损的组织细胞。

这就是两者之间最的差别。

但是不得不说，外部导引的效果真是立竿见影，他引导着无流在沉重犹如灌铅的双腿皮肤下面12游走了一周，双腿

的症状立刻就得到了缓解，那种像是被两个石墩压着的沉重感也是不翼而飞

随着腿部负面症状的消失，流逝的体