~0.03秒，基本上半个档次就出去了。。

除非你是博尔特，不然就要吃了大亏。

如果你差距超过了0.05秒，那更是想要取胜，难上加难。

即便是只计算第一轮淘汰的运动员，十年前也是0.173，那个时候还没有精确到更后面，因此只有0.173的平均反应。

即便如此，就光是0.173，就足够和我们2017年的全国顶级大赛决赛水平相当。

也就说，我们十年后的全运会决赛，起跑反应最多就是堪比BJ奥运会一轮游选手的起跑反应。

至此，我们的起跑，一直以来都有大问题，2019的期刊71期就有明确记载——

我国男子运动员起跑反应时与世界水平运动员起跑反应时存在较大差距。

所以，急需加强我国男子运动员起跑反应时的训练，以此提高最后的最终成绩。

但说起来容易，做起来困难，怎么训练，其实到了很后面，才有具体的办法。

如果你专门指训练听枪的话，未训练之前提高还是挺大，但一旦训练的时间长了，这个收益和突破，也会越来越小，直到“彻底消失不见”。

这个时候，如果你还指望纯粹的“听枪”就可以提高，那真是想太多。

因为这个时候你的身体，已经达到了极限，你想要突破极限，唯有从……肉身入手。

又是“身体驾驭技术”的说法了。

这是个训练模块就是典型，也叫做伸长缩短循环训练，因为缩写SSC。

快速反应训练——可以提高组织的耐受以及肌肉和神经反射能力，也可以用来提高地面反应力量和动作速率。

短时反应训练——主要用来提高身体的弹性和最快发利率以及尽可能小的活动度爆发。

长时反应训练——重点针对稳定性和功率，为你进入高阶和募集更多的爆发力打基础。

超长时反应训——增加功率，增加力量负荷。

这样一来，你在训练的同时，其实你的肌肉和神经，都得到了升级。

如果没有非系统训练之前是1.0版本，那么听枪训练之后就是2.0版本，而我们很多人就停在了这个2.0版本。现在，就是3.0版本的到来，也就是增加了整个身体机能和神经反应之后，再去回头“听枪”，你就有可能在更高的机能负荷下，打破原本的极限，得到更好的运动表现。

看完苏神设置的训练项目，湖凯