然意识到，刚才他们看方纯良随便一掌，一拳或者一腿，就将沙袋击飞，沙袋在方纯良面前，就跟皮球一样，可是在他面前，却比铁块还沉。

马猴子使出吃奶的力气，也无法将沙袋击飞，最后他恼火的道，“这都是五十斤的沙袋，我马猴子是没那个本事击飞沙袋，你们一个个笑话我，那你们来试试，哼，你以为是咱们平常打的十公斤的沙袋？”

看场子的这些马仔，一个个也就十八九岁，都十分年轻，年轻人热血方刚，马上就有几个人过去打沙袋，只是可惜，他们之中力气最大的一个，也就勉强将沙袋打的开始摇晃，不过幅度不大。

“让开。”周多多深吸了一口气，准备试一下。

周多多是这里的大哥，加上他的实力也足以服众，所以他的话还是很有权威和分量的，马上在沙袋周围的马仔，都走开了。

周多多望着五十多斤的沙袋，面色凝重，这个沙袋，是他平常用来练习的，只是，他自认为自己也不太可能将沙袋如同皮球一样击飞。

卯足了力气，周多多一拳挥出，沙袋被击飞出去，不过幅度并不算太大。

一连打了几拳，周多多都无法将沙袋击飞出一米，而方纯良刚才是一下子将沙袋击飞出去三米多远。

“你的力量还达不到要求，而且也不会利用身体来发力，也罢，我就再教你一个基础的东西，发力。”方纯良说道，他从来没教过徒弟，所以也没什么经验，他是一个绝顶高手，但是算不上什么名师，他看刚才周多多无法将沙袋完全击飞，这才想起来，还没教对方发力呢。

发力的法门，算不上多么高深的东西，相反这是十分基础的东西，不过，现在的人练武，很少有去真的练这些基础的东西，都是想着速成，而且加上现如今的科技日新月异，所以现如今的高手，越来越稀少。

“必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。核心力量指伸膝力量，即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。核心力量的极限比非核心力量大得多，约是屈膝力量的3倍，转髋力量的5倍，上肢力量的12倍。因此拳击的力量训练应该全部安排上肢力量训练，或以上肢力量训练为主。力量训练安排拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量，为重拳力量的提供更大的增长空间。”方纯良十分专业的解释道。

“这一点上你若不明白，可以多看一些拳王实战的视频，他们的发拳方式就十分正确。”方纯良说道。那些拳王，一拳之力大概都在